|
Создание рабочего настроя или адаптация без проблем
После отпускной нирваны рано или поздно мы возвращаемся к трудовым будням. И чувствуем дискомфорт первых рабочих дней – возникает соблазн продлить отпуск, «заболеть», уволиться… Всем известна фраза «понедельник – день тяжелый» и это после 1-2 дней отдыха, а что уж говорить о неделе, двух неделях отпуска…
В первые дни на работе мы преодолеваем постотпускной синдром, который выражается в нежелании работать, в тоске и унынии, раздражении и даже в депрессии… Все земные и вселенские процессы протекают в определенном ритме. В определенном ритме чередуются день и ночь. И на перестройку биологических ритмов организма необходимо время. Из-за смены жизненного ритма и интенсивности нам требуется время на адаптацию физиологических и психологических процессов в организме к обычному рабочему состоянию. В наших силах помочь себе «вработаться» - настроиться на рабочий лад, а помогут в этом рекомендации по самонастройке на работу.
Программа первых дней после отдыха «Самонастройка на работу»:
Главный Секрет продвижения к работе – это начало продвижения. Секрет начала – это разбиение подавляющих нас задач на более мелкие, легко выполнимые подзадачи, начиная с первой…
Дайте себе время на привыкание – вернитесь из поездки накануне, разберите вещи, почувствуйте себя в своем домашнем окружении.
- Совместите отпускное настроение с рабочим – вспомните, на чем вы остановились перед отпуском в своих делах и спланируйте свой будущий отдых.
- Входите в рабочий ритм постепенно, не бросайтесь в «омут с головой» – ответственные решения отложите на пару дней.
- Планируйте свой день – концентрируйтесь на главных делах, не позволяйте себе «закопаться» в делах.
- Умейте сказать себе «стоп!» - продолжайте отдыхать в любое свободное от работы время – поддерживайте в себе свежесть и бодрость духа.
- Продолжайте доставлять себе удовольствие – спланируйте приятные мероприятия на первые дни после отдыха, просматривайте свои фото и видео репортажи, поделитесь своими впечатлениями от отдыха с коллегами на работе – передайте им частичку радости и позитива.
- Вдохните свои свежие идеи в работу – что-то новое, креативное, интересное, что разбавит вашу рутину
- Задавайте себе вопрос «Какое следующее действие?» и ваша продуктивность, творческая энергия и способность концентрироваться будут расти автоматически
- «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» - прогулки и занятия спортом помогут мобилизоваться и войти в рабочий ритм и снимут лишнее напряжение.
- Найдите себе любимую работу или полюбите эту – вспомните, что вам дает работа, какие ваши потребности удовлетворяет, ведь это же вы ее выбрали.
Только, удовлетворяя свои личные желания и интересы, мы позволим себе пребывать в гармонии. А гармоничным – все, всегда и везде удается, даже адаптация без проблем!
Удачной самонастройки на работу и отдых! Живите в гармонии!
Психолог-консультант Приходько Виктория, 07.06.2010
Консультация психолога в Киеве: +38 (067) 105-46-51, alltop@bigmir.net , ICQ 441-462-422, SKYPE alltopkiev
|
Вкус Жизни
Пей из чаши жизни с удовольствием,но не торопись. Ведь можно опустошить ее раньше времени,а можно и вовсе расплескать!
психолог-консультант, Коуч
Ссылки